・テレビで卓球が放送されていたけどルールがいまいち分からなかった
・これから卓球を始めたいのでルールを知りたい
卓球を始めるにあたり、ルールを知ることは非常に重要です。
ルールを正しく理解していないと、試合に出られなかったり、他の選手とのトラブルの原因になります。
そこで本記事では、卓球歴20年の私が、卓球の基本的なルールを初心者の方でも分かるように丁寧に解説していきます。
この記事を読めば、初めて卓球をする方でもルールを正しく理解できます！
目次
卓球のシングルスに関するルール
卓球では1対1のシングルスと、2対2のダブルスがあります。
まず、シングルスのルールに関して解説していきます。
卓球のシングルスに関するルール①：得点に関するルール
卓球は1セット11点先取で3セットを先に取ると勝利となります。（一部の国際大会や国内の全国大会で上位進出した場合に限り、「4セット先取」の試合もあります。）
ただし10-10になると、2ポイント差をつけるまで終わりません。
どちらかがセットを取ると、1分間の休憩となります。このタイミングで水を飲んだり、ベンチにいるアドバイザーからアドバイスをもらうことが可能です。
1分間の休憩の後、コートチェンジを行い0-0から再度スタートします。この時、サーブの順番が前ゲームと反対になりますので覚えておきましょう。（下図参照）
なお、最終セットでは自分か相手どちらかが5点を取ったタイミングでコートチェンジを行います。
卓球のシングルスに関するルール②：ラリーに関するルール
シングルスのサーブルール
ラリーをスタートする最初の打球をサーブと呼びます。点数に関係なく2本交代で順番に出していき、10-10以降に限り1本交代となります。
自コートに1バウンド、相手コートに1バウンド、合計2バウンドさせる必要があります。
また、サーブを打つ際には以下のように細かくルールが規定されています。
・手のひらを広げ、ボールを静止させる
・手のひらから16cm以上、真上にトスする
・卓球台のエンドラインより後ろかつ卓球台表面より上の領域からトスする
・頂点から落下してきたところを打つ
・体、衣服でボールを隠してはならない
何故このようなルールがあるかというと、サーブ側が有利になり過ぎることを防ぐためです。
サーブのルールについては、こちらの記事でより詳細に解説していますので参考にしてください。
シングルスのレシーブルール
サーブに対する返球をレシーブと呼びます。
相手サーブが2バウンドした後、3バウンドする前に打球し相手のコートに直接入れる必要があります。なお、その後のラリーは全てレシーブと同じように相手コートに直接入れるので覚えておきましょう。
なお、卓球においてレシーブとは「サーブに対する返球のことのみ」を指しますので覚えておきましょう
シングルスのルールについてはこちらの記事でより詳細に解説していますので、参考にしてください。
卓球のダブルスに関するルール
続いてダブルスのルールについて解説していきます。
シングルスと同じ部分も多いですが、ダブルス特有のルールがあります。しっかり覚えていきましょう。
卓球のダブルスに関するルール①：ダブルスのサーブルール
ダブルスのサーブは、1バウンド目は右反面のコート、2バウンド目は対角線上である左反面のコートに入れる必要があります。（下図参照）
なお、サーブがネットに触れた後に2バウンド目が
・相手コート左反面でバウンドした場合、サーブのやり直し
・相手コート右反面でバウンドした場合、サーブミス
となります。
ダブルスではサーブのコースが決まっているので、レシーブ側が有利と一般的に言われていますね
卓球のダブルスに関する基本ルール②：ラリーのルール
サーブを打つ順番はシングルスと同様に2本交代で、同じ選手が2回連続で打ちます。
サーブを2回打った後は、パートナーと交代しパートナーがレシーブをします。（下図参照）
サーブのコースは指定されていますが、レシーブに関しては相手コートのどこに返球しても問題有りません。
その後のラリーはペアの2人が交互に打つ必要があり、同じ選手が2回連続で打つとミスとなります。
言葉で説明すると少し複雑ですが、実際にやってみるとすぐに理解できるかと思います！
また、セット内では常に同じ相手のボールを受けることになりますが、セットが変わるとローテーションが変わり打つ順番が入れ替わります。（下図参照）
より詳しくダブルスのルールを知りたい方は、こちらの記事で詳しく解説しています。参考にしてください。
卓球団体戦のルール
複数人で対戦する形式を団体戦と呼びます。
団体戦といってもサッカーや野球のように複数人で同時に競技を行うわけではなく、試合そのものは個人戦でトータルでの勝利数を競います。
団体戦形式は複数ありますが、最もメジャーな形式が「4シングルス＋1ダブルス」です。
| 試合順 | 種目 | 備考 |
|---|---|---|
| 1番 | シングルス | 3セット先取 |
| 2番 | シングルス | 3セット先取 |
| 3番 | ダブルス | 3セット先取 |
| 4番 | シングルス | 3セット先取 |
| 5番 | シングルス | 3セット先取 |
さらに「4シングルス＋1ダブルス」は、以下の2パターンにわかれます。
・シングルス出場選手が重複してダブルスに出場不可なパターン
・シングルス出場選手が重複してダブルスに出場可能なパターン
シングルスに出場した選手が重複してダブルスに出場不可なパターンでは、6人で団体戦を組みます。
シングルスに出場した選手が重複してダブルスに出場可能なパターンでは、4人〜6人で団体戦を組みます。
このパターンでは、1、2番のシングルスに出場した選手同士でダブルスに出場することができません。
色々な大会に出てきましたが、このミスは本当によく起こります。注意しましょう！
服装に関しては、基本的に同じユニフォームを揃える必要があります。ただし、パンツに関しては同じ色であれば問題ないケースがほとんどです。
大会によってルールが変わることもあるので、事前に服装ルールを確認して参加するようにしましょう。
その他の団体戦形式に関して詳しく知りたい方は、団体戦のルール、試合形式について解説した記事を参考にしてください。
卓球プレー中の細かいルール
卓球プレー中の細かいルール①：ネットイン
ネットに触れて相手コートに入った場合のことを、ネットインと呼びます。
サーブとサーブ以外で扱いが以下のように異なります。
・シングルスのサーブがネットインした場合：
サーブのやり直し
・ダブルスのサーブがネットインした場合：
2バウンド目が相手コート左反面でバウンドした場合、サーブのやり直し
2バウンド目が相手コート右反面でバウンドした場合、サーブミス
・サーブ以外でネットインした場合：
シングルス、ダブルス共にプレー続行
サーブ以外でネットインした場合、プレーが終わったときに謝罪の意味で手を上げるのが通例となっています。
これは、ネットに当たることでボールが予想外の動きをするため、返すのが非常に難しくなるためです。
卓球では、このようなマナー・暗黙のルールというものがいくつか存在しています。
詳しくはこちらの記事で紹介しているので、興味のある方は読んでみてください。
卓球プレー中の細かいルール②：エッジ・サイド
台の端ギリギリに当たった場合「エッジ」または「サイド」どちらかになります。
エッジとサイドの具体的な違いは、
エッジ：卓球台の端（エッジ）に当たるケース。卓球台に入ったことになるのでそのまま試合続行
サイド：卓球台の側面（サイド）に当たるケース。卓球台に入っていないことになるので相手の得点
となります。
イメージしやすいように以下の図で詳しく説明します。
このエッジとサイドの違いが非常に分かりにくいので、大会では頻繁にトラブルになります。
これは一般の人たちが参加する大会だけでなく、公式の審判がいるプロの大会ですら頻繁に起こります。
何故揉めるかというと、
・ボールのスピードが速いのでエッジなのかサイドなのか分からない
・そもそも卓球台の端なのでよく見えない
といった要素があるのですが、とにかく分かりにくく判断が難しいという理由です。
最近のプロの試合ではビデオ判定が導入されたようですが、ビデオでも判定が難しいこともあるようです。
ネットインと同じくエッジの場合でも、手を上げて謝るのが通例となっています。
卓球プレー中の細かいルール③：促進ルール
試合時間が極端に長くならないように、促進ルールが存在します。
促進ルールが適用される条件は、
ゲーム開始10分後に自分と相手の合計得点数が18点未満の場合
となります。
合計得点が18点未満なので、9-9、10-8になるまでに10分経過すると促進ルールが適用されることになります。
具体的な促進ルールの内容は以下の3つです。
①サーブ側は13本以内に得点しなければレシーブ側の得点
②サーブは1本交代
③促進ルール適用後、その試合中は全てのゲームに促進ルールが適用される
守備型選手の方はラリーが続きやすいので、促進ルールが適用されることがあります。覚えておきましょう。
一方で攻撃型選手は早めにラリーが終わるので、促進ルールが適用されることはほとんどありません。
20年卓球を続けていますが、私は促進ルールが適用されたことはないです
その他にも細かいルール・反則がいくつかありますので、知っておきたい方は「卓球の反則・細かいルール41個を徹底解説！【最低限知っておきたい】」という記事を参考にしてください。
卓球の試合の流れ
卓球の試合の流れ①：ジャンケン（国際試合などではコイントス）
試合を始める際に、まずジャンケン（国際試合などではコイントス）を行います。
ジャンケンで勝つと、
・1ゲーム目スタート時にサーブ or レシーブどちらから始めるか
・1ゲーム目スタート時にどちらのコートから始めるか
のうち、一方を選択することができます。
例えば、ジャンケンに勝って「1ゲーム目スタート時レシーブ」を選択したとすると、相手は「1ゲーム目にどちらのコートでプレーするか」を選ぶことができます。
反対のパターンで、ジャンケンに勝って「コート」を選択すると、相手は1ゲーム目スタート時にサーブかレシーブどちらで始めるか選ぶことができます。
卓球の試合の流れ②：ラケット交換
次にお互いのラケットを交換し、どんな用具を使っているのか確認します。
この時、用具を確認して相手のプレースタイルを大まかに予測します。
卓球の試合の流れ③：試合直前練習
ジャンケン、ラケット交換が終わったら、試合で使う卓球台で対戦相手と最大2分間の練習を行います。
2分間しかないのでガッツリ練習するというより、卓球台の弾み具合やボールの飛び具合を確認するといった意味合いが強いです。
2分間の練習が終わると試合が開始されます。
卓球の試合の流れ④：試合開始
ここまで説明した①〜③が全て終わると試合が開始します。
卓球の服装ルール
日本卓球協会主催の大会に出る場合、
JTTAワッペン付きで、ボールの色と明らかに異なる色の半袖シャツ、短パン、スカート
を着用する必要があります。
具体的にJTTAワッペンとは以下のようなものを指しています。
JTTAに認可された時期によってワッペンの色が違いますが、最新の赤ワッペンであれば何の心配もなく試合に出ることが可能です。
赤以外のワッペンの場合、最新の基準をクリアしたものではないため、審判長への確認が必要となる場合があります。
また、団体戦やダブルスに出場する場合は、同じユニフォームを揃える必要がある大会もあります。
通常の練習では何を着ても問題ありませんが、大会の際は事前にユニフォームを用意しておきましょう。
練習の時の服装や、冬場の服装については「卓球の服装に決まりはある？詳しく解説します【大会での服装もバッチリ】」という記事でさらに詳しく説明していますので参考にしてください。
卓球ラケット・ラバーのルール
ラケット・ラバーに関しても、日本卓球協会が公認したものでなければなりません。
（※大会審判長の許可が下りれば公認でなくても使える場合もあります）
以下の画像のように「JTTAもしくはITTFのマーク」と「メーカーの商標・ロゴ」が共に刻印されていれば問題ありません。
日本で販売されているメーカーの商品であれば、基本的に公認されている用具なので全く問題なく使用できます。
卓球台のルール
卓球台の国際規格は以下のように定められてます。
| 卓球台のルール | |
|---|---|
| 卓球台の長さ | 274cm |
| 卓球台の幅 | 152.5cm |
| 床から卓球台表面までの高さ | 76cm |
| ネットの高さ | 15.25cm |
卓球は「硬式」、「ラージボール」でルールが異なる
卓球には「硬式」、「ラージボール」の2種目が存在し、この2つはそもそもルールが異なります。
ラージボールとは、その名の通り大きいボールを使った種目でラリーが続きやすいという特徴があり、最近人気が高まってきています。
今回の記事は、硬式でのルールについて紹介しました。ラージボールのルールについて知りたい方は「卓球のラージボールとは？詳しいルールや硬式との違い3つを徹底解説！」という記事を読んでみてください。
まとめ：卓球の基本ルールは簡単、やりながら覚えていきましょう
色々と説明してきましたが、基本的に「相手のコートにボールを入れれば良い」というシンプルなルールです。
その他に細かいルールもありますが、実際にプレーしながらの方が覚えやすいです。
この記事を一通り読んで理解したら、実際に卓球をやってみましょう！
「とは言っても、そもそもどうやって卓球を始めたらよいかわからない…」
という方は、こちらの記事に詳しく記載しているので、まずは読んでみてください。
参考になればうれしいです。
ありがとうございました。
